Każdy wie, że regularny trening wzmacnia ciało i utrzymuje je w dobrej kondycji. Ale choć większość ludzi z łatwością rozumie znaczenie ćwiczeń i płynących z nich korzyści, to dla wielu osób faktyczne zejście z kanapy i pójście na siłownię stanowi wyzwanie. Wysiłek związany z aktywnością fizyczną obciąża mięśnie, ścięgna i stawy – zwłaszcza podczas podnoszenia ciężarów lub wykonywania energicznych ćwiczeń kardio, takich jak bieganie czy pływanie. Po takim wysiłku często pojawiają się bóle mięśni, dlatego tak wiele osób unika treningów. Niestety, bóle te utrzymują się nawet po ochłonięciu z treningu, co sprawia, że trudniej jest wstać i powtórzyć go jutro. Na szczęście elektrostymulator mięśni pomaga złagodzić ból mięśni szybciej niż jakakolwiek inna metoda regeneracji. Oto co musisz wiedzieć o elektrostymulacji w celu złagodzenia bólu mięśni i regeneracji…
Na czym polega elektrostymulacja w uśmierzaniu bólu mięśni?
Elektrostymulacja to rodzaj terapii elektrostymulacyjnej, która zwiększa przepływ krwi do mięśni. Kiedy mięśnie są obolałe lub odczuwają ból, nie otrzymują wystarczającego przepływu krwi. Dzieje się tak dlatego, że układ nerwowy nakazuje naczyniom krwionośnym zwężać się, a nawet zamykać, ponieważ ból jest zbyt silny. Elektrostymulacja jest zaprojektowana tak, aby to nadpisać. Elektrody umieszcza się na skórze, a następnie wysyła się przez nie prąd elektryczny w celu pobudzenia mięśni. Prąd ten unieważnia sygnały z układu nerwowego, dzięki czemu mięśnie otrzymują przepływ krwi, którego potrzebują, aby odzyskać siły po ćwiczeniach, a ból zostaje zredukowany. Elektrostymulacja w celu złagodzenia bólu mięśni jest zabiegiem o niskim ryzyku i nieinwazyjnym. Jest również szybki, łatwy i nie wymaga żadnego specjalnego sprzętu. Ponieważ nie jest to ćwiczenie rozciągające ani siłowe, najlepiej nadaje się dla osób, które dopiero zaczynają treningi lub wracają do zdrowia po kontuzji.
Jak działa elektrostymulacja?
Elektrostymulacja działa poprzez poddanie mięśni działaniu prądu zmiennego (AC), gdy są one w stanie spoczynku. AC moduluje przepływ krwi poprzez rozszerzanie i zwężanie naczyń krwionośnych, co jest wymyślnym sposobem mówienia, że naczynia krwionośne rozszerzają się i zwężają. AC jest zazwyczaj niskiej intensywności i działa poprzez wysyłanie prądu przez elektrody umieszczone na skórze. Ten prąd może powodować skurcz i rozluźnienie mięśni. Aby elektrostymulacja była skuteczna, musi być wykonana w odpowiednim czasie. Najlepszym czasem na zastosowanie elektrostymulacji jest czas po zakończeniu ćwiczeń, kiedy mięśnie są obolałe.
Korzyści z elektrostymulatora mięśni przy bólach mięśniowych
Elektrostymulator mięśni ma wiele zalet, w tym jest łatwa w użyciu, tania i nietoksyczna. Możesz ją wykonywać w domu po ćwiczeniach lub zawsze, gdy masz ból mięśni. Jest skuteczna w przypadku wielu schorzeń, w tym bólu mięśni, zapalenia stawów, fibromialgii i skręceń/naciągnięć. Wykazano, że elektrostymulacja jest skuteczniejsza niż inne metody łagodzenia powysiłkowego bólu mięśni, w tym odpoczynek, terapia ciepłem, masaż i rozciąganie. Regularne stosowanie może wzmocnić mięśnie, zmniejszyć prawdopodobieństwo kontuzji, poprawić wytrzymałość, a nawet zwiększyć ogólną siłę. Możesz również doświadczyć mniejszej ilości bólów stawów i innych korzyści zdrowotnych, takich jak poprawa snu.
Zastosowanie
Stosując elektrostymulator mięśni do łagodzenia bólu, zawsze ostrożnie używaj elektrod. Unikaj umieszczania ich nad miejscami z otwartymi ranami lub nad sercem. Elektrody przed użyciem należy zwilżyć żelem i umieścić na mięśniach, aby uzyskać najlepsze rezultaty. Najlepsze wyniki osiąga się, gdy elektrody są umieszczone nad czułymi punktami, w których odczuwany jest ból. Cykl stymulacji mięśni powinien trwać około 40 minut i być wykonywany kilka razy w tygodniu.